Call Us: 1234-567-89 · Email: contact@fatmoon.com
The Cactus Adventure
  • Sport
    • Mes Débuts en course à pied
    • Première Course Officielle
    • Mon Entraînement en Course à pied
    • Un trail de 15km en forêt
    • CR – La Grande Course du Grand Paris 2018
    • Récit de mon premier semi-marathon
    • Pourquoi faire du fractionné ?
    • Débuter la course à pied : comment ?
    • Se libérer du négatif par le sport
    • Objectifs sportifs, pourquoi s’en fixer ?
    • Compte-rendu du Trail du Castor Fou
    • Pourquoi choisir le « trail » ?
    • Blessure en course à pied ou comment rebondir ?
    • Préparation mentale et Lecture
    • Objectifs 2020 : sport et what else ?
    • Le renforcement musculaire
    • Course à pied, déjà un an ?!
    • Trail – 5 conseils pour débutants
    • Finisher de l’Oxytrail 2019 (23 km)
    • Choisir le Trail, pourquoi ?
    • Compte-rendu du Trail du Castor Fou
    • Pourquoi faire du fractionné ?
    • Récit de mon premier semi-marathon
    • Foulée : est-ce possible de la changer ?
    • Mon Entraînement : COME BACK STRONG
    • Randonnée en Ile-de-France (1)
    • Lever de soleil à Fontainebleau
    • Club de « rando » : Arbres et kms
    • La randonnée : 5 conseils pour débuter
    • Livres de course à pied…
  • Ecologie
    • Courir en hiver, comment, pourquoi ?
    • Zéro Déchet, ma démarche
    • Célébration de l’Earth Day
    • Instant Lecture – Comment tout peut s’effondrer ?
    • Adopter une « conscience écolo »
    • Un Podcast zéro déchet et sportif
    • Ecologie – La Journée de la Terre
  • Préparation Mentale
    • Mon Podcast : Mindset Booster
    • Méditer en confinement, pourquoi pas !
    • Opportunité d’être confiné ?
    • Confinement et happy life, possible ?
  • à propos !
03/12/2018 par The Cactus Adventure

Mes Débuts en course à pied

Mes Débuts en course à pied
03/12/2018 par The Cactus Adventure

Je vous raconte mes débuts en course à pied, après ma reprise !

Il y a quelques années, je m’étais déjà amusée à courir avec mon père pendant nos vacances. Mais, à côté j’étais déjà engagée dans mes études et le volleyball. Je n’ai donc pas pris le temps de m’atteler à ce sport de manière régulière.

Mais, depuis le mois d’août 2018, j’ai enfin décidé de débuter la course à pied tout en reprenant la pratique du volley après un an d’arrêt.

Ce sont mes débuts car avant c’était que pour le fun !

Mes débuts avec mes premières séances

Pendant les premières semaines, je faisais des sorties au feeling, en fonction de mon envie. En septembre pour ne pas perdre ma motivation, j’ai décidé de me créer un « programme ». Comme ça, je m’obligeais à sortir, en anticipant ce que je devais faire comme durée / distance au moins trois fois par semaines.

Le 1er programme a duré un mois, et je faisais trois séances plutôt courtes, c’est-à-dire une heure maximum par sortie, pour reprendre un rythme et des sensations et éviter toute blessure dès le début. En plus de ces sorties, je m’organisais pour aller à la salle de sport et au volley.

Ma programmation

C’était tout simple, j’ai pris mon Word classique, créé un tableau, et j’ai prévu mes semaines. A chaque fois, trois séances. Tous les dimanches je prévoyais la nouvelle semaine à venir, et cela pendant quatre semaines ! Classique, rapide et efficace puisque c’est à portée de main, il n’y avait aucune excuse.

Je n’ai aucun regret puisque aujourd’hui je programme aussi avec un objectif en tête…

1er trail de nuit de 12,7 km prévu pour le 15 décembre 2018 !

Et oui ! Je redoutais que la période quasi hivernale me fasse ralentir mon rythme ! Alors, quoi de mieux qu’un petit challenge. 1ère course officielle en région parisienne accompagnée de mon papa ! Je serai juste dépaysée par la course, mais au moins je ne serai pas seule !

Ce mois de novembre va être rempli de courses à pied. Surtout dans la forêt pour m’habituer à courir dans cet environnement… A moi les séances avec une bonne odeur de forêt !

Il faut encore que j’incorpore du renforcement musculaire pour éviter les blessures. et me caler sur 3 à 4 séances par semaine pour me sentir ZEN et « prête » le soir de la course !

Et vous, quels sont vos débuts ?

The Cactus Adventure

Article suivant Débuter la course à pied : comment ?Débuter la course à pied

5 commentaires

no credit check loans rock hill sc dit :
12/06/2019 à 09:26

Good in theory-unfortunately won’t work out in practice, sorry..

Répondre
24 hour online loans bad credit dit :
14/06/2019 à 03:12

I’m missing something with this post. Your opening points are fautless, but conversely it’s unrealistic to count upon what other people might do. Please add some more detail, because I find you to be an informative blogger and I want to learn more from you!

Répondre
no credit check loans fast dit :
20/06/2019 à 07:59

So this post definitely made me think! Thanks-I wouldn’t have thought of things from that angle otherwise.

Répondre
zieangizecahn dit :
03/07/2019 à 12:29

http://mewkid.net/buy-amoxicillin/ – Amoxil Amoxicillin 500mg qxi.opxu.thecactusadventure.fr.mlk.vp http://mewkid.net/buy-amoxicillin/

Répondre
aifshoi dit :
03/07/2019 à 12:55

http://mewkid.net/buy-amoxicillin/ – Amoxicillin Online Amoxicillin 500mg Capsules sdz.wcky.thecactusadventure.fr.ahy.zy http://mewkid.net/buy-amoxicillin/

Répondre

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

About The Blog

Nulla laoreet vestibulum turpis non finibus. Proin interdum a tortor sit amet mollis. Maecenas sollicitudin accumsan enim, ut aliquet risus.

Articles récents

Mindset Habits !15/01/2021
Mon Podcast : Mindset Booster20/09/2020
La randonnée : 5 conseils pour débuter27/08/2020

Catégories

  • Développement Personnel
  • Ecologie
  • Lecture
  • Motivation
  • Non classé
  • Préparation Mentale
  • Sport

Méta

  • Connexion
  • Flux des publications
  • Flux des commentaires
  • Site de WordPress-FR

Étiquettes

activité sportive aventure compte-rendu confinement conseil conseils conseils sportifs courir course course officielle course à pied cr discipline débutant détermination développement personnel ecologie environnement footing forêt fractionné marche mental motivation Nature objectifs oxytrail 2019 partage podcast pratique sportive programme progression rando randonnée renforcement musculaire run runner running running-addict sport sportif sportive Terre trail trail running
Rife Wordpress Theme. Proudly built by Apollo13