La plupart des sportifs ont pour ambition de se fixer des objectifs sportifs . Des objectifs de temps, des objectifs de course, de charge, de performance etc.
Dans cet article je vais aborder la question des objectifs sportifs, pourquoi ils sont fixés, en quoi ils sont importants, mais comment il est aussi possible de ne pas se challenger…
The Cactus Adventure
Par principe, se fixer des objectifs n’est pas lié à une question d’ego ou quoi que ce soit. Mais, c’est lié à une question de progression.
Pourquoi se fixer des objectifs sportifs ?
Première raison
La première réponse simple est la suivante : se fixer des objectifs permet d’avoir un fil rouge. Ce fil rouge correspond à une progression que l’on souhaite avoir dans une pratique sportive. La préparation que tu vas mettre en place te permet d’améliorer ta pratique.
En effet, un objectif est censé te faire sortir de ta zone de confort, te mettre dans une zone rouge. Et, ton corps va assimiler un nouvel effort. Cela te guidera vers une PROGRESSION.
En gros, tu vas toujours souffrir pendant tes séances. Mais, tu vas pouvoir les supporter, augmenter tes performances pour réaliser de nouvelles séances !
En tant que débutant, cet objectif peut réellement être simple comme aller courir pour une première fois. Le corps à ce moment-là, va réagir à ce que tu lui proposes. Il analyse ta pratique, et pourra y aller de nouveau, si tu lui proposes.
Toi seul est en charge de ta pratique sportive, et de ce que tu souhaites réaliser. Même si je peux te coacher, tu seras la seule personne à te motiver pour atteindre tes objectifs.
Le fil rouge va par la suite se développer, car le corps s’adapte, et a besoin de cette dose de dépense sportive, comme j’ai déjà pu l’aborder dans un article précédent.
Deuxième raison
La deuxième réponse serait de se challenger car l’objectif permet de se construire un MINDSET. Cela correspond à une façon de pensée.
Ce Mindset correspond à une quantité assez importante de challenges que tout individu peut se fixer. Toi, moi et les autres, on peut se fixer beaucoup de challenges car on a envie de développer un Mindset de gagnant, de champion !
Mais, les challenges doivent arriver progressivement pour que ton corps suivent ce que ton mental veut accomplir.
En effet, la progression dans tout sport peut être lente et nous ne réagissons pas de la même manière à l’effort. Il faut donc poser les bases de départ afin de pouvoir s’améliorer au quotidien avec une charge sportive qui s’intensifie.
Il faut ensuite se fixer des objectifs qui puissent être réalisables, c’est-à-dire que le corps a la capacité de les accomplir. Ne pas être préparé physiquement pourrait être un obstacle à la réalisation d’un objectif.
L’importance des objectifs sportifs
Se fixer des objectifs aide à la progression car on est fixé sur une ligne de mire, ce fameux fil rouge, qui nous permet d’être plus performant.
Sur le long-terme, la progression est importante par un entraînement régulier, planifié et adapté à son niveau, ses capacités et surtout à son objectif. L’objectif est un grand moyen de motivation pour aller s’entraîner et progresser avant l’échéance.
C’est comme les deadlines lors de devoirs à rendre pour l’école ou la fac, sauf que là, c’est un réel plaisir personnel, c’est TOI qui est maître de tes objectifs.
Dans ton quotidien, c’est cet objectif qui fait te lever, te motive pour que les jours passent, te centre sur l’instant présent pour être concentré sur ton mode de vie, te permet d’évaluer ta progression car parfois on ne s’en rend pas compte, etc.
Vivre avec des objectifs c’est un mode de vie, c’est une façon de pensée. Beaucoup de personnes se lèvent le matin, pour prendre les transports ou leur voiture, aller au travail, rentrer et regarder la télévision. Pour ma part, ce n’est pas une vie à objectif car il n’y a aucune activité intellectuelle ou physique mise à part le travail, qui peut ne pas être une source de plaisir.
Le sport, est déjà un objectif. En effet, il faut avoir une intention, une motivation, et l’énergie nécessaire pour son activité. Pas besoin de suivre un “move” si on n’aime pas un sport. Il faut uniquement choisir le sien, puis se fixer des objectifs petit à petit…
Comment se fixer des objectifs sportifs ?
C’est plutôt simple de se fixer ses objectifs, si on sait ce qu’on veut accomplir.
Afin de t’aider, tu peux utiliser les outils suivants :
- Poser sur une feuille de papier ses performances, ses sensations dans un sport, ou écrire le sport qu’on veut réaliser,
- Noter ses performances, ses sensations, et d’anciens challenges s’il y en a eu,
- Se poser la question suivante :quel objectif je souhaite accomplir ?
- Dès que tu l’auras trouvé, tu devras mettre en oeuvre toutes les étapes pour l’accomplir, à ta manière bien sûr
Est-ce une obligation ?
Le dernier point que je voulais aborder c’est l’obligation de se mettre des objectifs… Oui, ou non ?
Pour ma part, je dirais non. Pourquoi ? On est tous différents lorsque l’on pratique une activité sportive.
Certains sont sûrement intéressés au sport pour le plaisir. Ils choisissent de passer du temps entre amis, s’amuser, sans prise de tête.
D’autres, commencent pour essayer par simple curiosité, et réalisent que c’est le sport de leur vie. Alors, ils s’y mettent à 100%, en se fixant des objectifs. Ils ont plutôt un esprit de compétiteur, de challengers, et ça fonctionne aussi !
Il faut analyser son envie avant de s’obliger à faire des choses que notre mental peut rejeter. Cela ne sert à rien de se forcer quand on est pas sûr, ou qu’on préfère faire autre chose.
La différence existe, même dans le sport, et il n’existe aucune obligation de s’intégrer dans un moule. Ne pas rentrer dans un moule convient tout à fait !
Alors il ne faut pas trop se mettre la pression, surtout quand tu débutes une activité sportive. Il faut simplement s’investir au minimum, découvrir, garder l’esprit ouvert… Et, être prêt à des objectifs si cela est possible !
Et toi, tu es plutôt objectifs sportifs ou pas du tout ?
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